隨著秋冬季的來臨，午休時(shí)間也相對(duì)延長(zhǎng)，如何利用好午飯后這一段時(shí)間，做些有利于身心的舒緩運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)影響我們的消化，還可以改善午睡狀況，堅(jiān)持下來，還能讓身體得到有效的鍛煉。專家推薦以下幾種運(yùn)動(dòng)可作為大家午飯后鍛煉的參考。

練習(xí)蹲樁�？梢允瓜轮�、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。

太極推手。能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利消化。以上運(yùn)動(dòng)，要注意動(dòng)作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。

光腳走。通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會(huì)，使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激，這些刺激信號(hào)傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層，可調(diào)節(jié)身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

變速運(yùn)動(dòng)。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它能改善心肺功能，放松肌肉。