氣功鍛煉是我國古代人民自我鍛煉強(qiáng)身健體的方法，也是防治疾病的一種獨(dú)特整體療法。它把人的精神意念、呼吸運(yùn)動(dòng)和身形動(dòng)作融為一體進(jìn)行鍛煉，使人體內(nèi)部氣血運(yùn)行逐漸增強(qiáng)，血行則病邪瘀阻除，從而達(dá)到修性養(yǎng)生防治疾病、延年益壽的目的�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，氣功鍛煉后能增強(qiáng)副交感神經(jīng)興奮性，降低交感神經(jīng)的活性，具有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)的作用。對(duì)于神經(jīng)精神因素和內(nèi)分泌功能紊亂等引起的各種疾病及脫發(fā)、白發(fā)，均有良好的防治作用。氣功鍛煉在我國已有2千多年的歷史，方法眾多，下面簡要介紹防治毛發(fā)脫落、須發(fā)早白的氣功療法。

(1)導(dǎo)行生發(fā)法練功時(shí)坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12諞。本法主要是目[導(dǎo)全身陽氣從尾骶長強(qiáng)穴循脊柱上行直達(dá)頭頂百會(huì)穴。每日1次，能調(diào)節(jié)脊椎關(guān)節(jié)靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時(shí)尾骶長強(qiáng)穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。

(2)寧心黑發(fā)法要求病人在于時(shí)(半夜11―1時(shí))和午時(shí)(中午11―1時(shí))兩個(gè)時(shí)間內(nèi)鍛煉作功。因?yàn)樽訒r(shí)是陰極而陽生，午時(shí)是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時(shí)。作功時(shí)，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。陽氣由尾骶部長強(qiáng)穴始，沿脊柱上至頭頂百會(huì)穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成循環(huán)，如此導(dǎo)引九諞。本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢(mèng)，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長期堅(jiān)持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。

在學(xué)習(xí)氣功鍛煉時(shí)，要學(xué)其精華，去其迷信的糟粕。盡可能在有經(jīng)驗(yàn)和氣功功底較厚的氣功師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)鍛陳，切忌盲目自行操作，尤其是引氣導(dǎo)行時(shí)易發(fā)生偏差而走火人魔。