每周步行4小時的女性，患髖骨骨折的危險可減少40％。髖骨骨折是骨質(zhì)疏松最為嚴重的結(jié)果。

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時或每周慢跑3小時可以起到與激素治療相同的預(yù)防髖骨骨折的作用。

該研究顯示，步行和慢跑等承重運動能夠延緩骨質(zhì)疏松。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一個研究小組最近對6．1萬多名40歲至77歲的婦女進行了調(diào)查。

調(diào)查顯示，經(jīng)常步行、慢跑或做等量運動的婦女在以后12年中患髖骨骨折的可能性要小得多。

研究人員說，步行是最普通的鍛煉方式，也是降低骨折風(fēng)險的最合適的活動。不管纖瘦或肥胖的女性都可以通過增加活動量來預(yù)防骨折。