在打牌間歇期做做麻將健身操，可以緩解肌肉緊張，改善關(guān)節(jié)僵硬。

１．雙手合掌，雙肘伸直，高舉過頭頂，肩關(guān)節(jié)向后打開，頭盡量后仰；雙臂向前向后擺動(dòng)４至８次；然后維持上述姿勢(shì)，分別向左向右側(cè)彎腰４至８次。

２．雙臂屈肘，雙手在胸前合掌，手掌與上臂成９０度角，手指向上；手腕前后左右旋轉(zhuǎn)４至８圈；然后兩掌用力，分別向左向右推掌４至８次。

３．雙臂屈肘，放在胸前，十指張開，掌心向下。雙手向前劃大圓弧，先左手順時(shí)針右手逆時(shí)針；再左手逆時(shí)針右手順時(shí)針，分別劃圓４至８圈；然后，雙手放在后腰上，手心貼于身體，抬頭挺胸，雙肩同時(shí)前后活動(dòng)４至８次。

４．雙手向兩側(cè)平伸，與肩同高，掌心向后。雙臂盡量向后上舉，原地左右轉(zhuǎn)身；然后雙肘彎向前，手背相向，指尖朝向胸骨，縮胸彎腰，向下俯身４至８次。