眨眼運(yùn)動(dòng)增視力 收心定神，放松全身，然后用力閉眼，再睜開，反復(fù)進(jìn)行。一閉一開如同眨眼。閉眼時(shí)眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時(shí)盡量放松，每次鍛煉５分鐘，每天至少３至４次。奧妙在于眨眼增強(qiáng)了眼部四周的血液循環(huán)，使眼球獲取更多的氧與養(yǎng)分。

　　慢跑緩解抑郁癥 據(jù)美國(guó)紐約州的健身專家報(bào)告，長(zhǎng)期有規(guī)律地慢跑，可有效地減輕抑郁癥狀。他們以１２０名病人為試驗(yàn)對(duì)象，堅(jiān)持每天慢跑半小時(shí)。３個(gè)月后，８０％的病人病情好轉(zhuǎn)，２０％的病人不良感覺(jué)完全消失，情緒明顯改觀。

　　跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨骼 美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持做上下跳躍的絕經(jīng)期的女性，一年后骨密度增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨質(zhì)密度增加３０％。只要堅(jiān)持每天做５０次這種運(yùn)動(dòng)，就能防止骨質(zhì)疏松癥。也可采用跳繩的方式，或者交替進(jìn)行。

　　咀嚼運(yùn)動(dòng)防癡呆 咀嚼運(yùn)動(dòng)可增加頭面部的血液循環(huán)，使腦細(xì)胞獲得更多的血液，從而延長(zhǎng)其壽命，防止癡呆。因此，平時(shí)可多做叩齒動(dòng)作，只要持之以恒，即可受益。