堅持步行有很多好處，一些特殊的走法還能防治多種疾病。據(jù)北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長趙之心老師介紹，有效地扭著走（有點(diǎn)像競走），可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的高發(fā)會起到一定的作用。

趙老師解釋道，當(dāng)我們坐或躺著的時候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動起來時，身體的內(nèi)臟就會因獲得活動的空間而備感“舒適”。所以大步走再加上一些適當(dāng)?shù)闹�體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內(nèi)臟的攪動，相當(dāng)于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可以有效地預(yù)防很多疾病的發(fā)生。
抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防跌倒，還可以防治疝氣。