運(yùn)動(dòng)引起的貧血，原因主要是紅細(xì)胞的破裂。劇烈活動(dòng)時(shí)，紅細(xì)胞內(nèi)氧合血紅蛋白自動(dòng)氧化的速度變快，一旦氧合血紅蛋白轉(zhuǎn)化為高鐵血紅蛋白，便會(huì)產(chǎn)生大量氧化作用極強(qiáng)的過(guò)氧化氫，使紅細(xì)胞膜的脂質(zhì)受到氧化，變形能力下降，脆性增加。于是，在強(qiáng)烈的血流沖擊下導(dǎo)致一些紅細(xì)胞破碎，喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。

　　運(yùn)動(dòng)性貧血還與下列因素有關(guān)：

　�。保畡×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物——乳酸。大量乳酸在體內(nèi)積蓄，當(dāng)其濃度超過(guò)一定量時(shí)，就會(huì)使血流中ＰＨ（酸堿度）值下降，其結(jié)果是加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解，導(dǎo)致血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少，血紅蛋白下降而引起貧血。

　　２．運(yùn)動(dòng)中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時(shí)補(bǔ)充可因失鐵過(guò)多而引起缺鐵性貧血。

　�。常�運(yùn)動(dòng)時(shí)的機(jī)械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機(jī)械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而致貧血。

　�。矗�在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉組織對(duì)于蛋白質(zhì)的消耗量增加，而腎臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出，也是運(yùn)動(dòng)性貧血的誘發(fā)因素。

　　所以，避免運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生，使運(yùn)動(dòng)真正發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用，就要注意以下幾個(gè)方面。

　�。保�運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)度適宜，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，跑步就應(yīng)慢跑。

　　２．剛開始鍛煉每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)循序漸進(jìn)，給機(jī)體一個(gè)過(guò)渡時(shí)間。

　�。常�運(yùn)動(dòng)后注意蛋白質(zhì)、鐵、維生素和水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。如多吃瘦肉、雞蛋、菠菜等。

　�。矗�運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免身體損傷。