健身運動新概念

跑步有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等，跑速與跑距的不同，對人體產生的影響也不同。通常長距慢跑(健康跑)是較多人采用的一種跑步鍛煉方式。

健康跑是一種較長時間、較慢速度、較長距離的有氧運動方式，其技術特點簡單、易掌握，且不受場地、器材限制，可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地進行，不同的人群、不同的體質、不同的時期，都可采取不同的形式、方法，輕輕松松跑起來。

健康活力跑出來

健康跑對促進心肺功能很有好處，可以提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心排血量增加，調節(jié)血管收縮、舒張功能，使血管彈性增加。健康跑時吸入的氧量比靜坐時要多8倍，可使肺活量明顯增加，可有效地阻止肺組織彈性的衰退，改善和提高肺功能。此外，經常參加健康跑還能改善神經系統(tǒng)功能，提高各器官的協(xié)調能力和肌肉工作耐力，促進骨骼的生長發(fā)育，延緩衰老。

同時，健康跑還有助于放松身心，消除人們心中的挫折感和壓力，使人精神振奮，這對于緊張繁忙的現(xiàn)代人士來說，更是非常重要。

既然健康跑這么多的益處，又如此簡便易行，那么，趕快加入到健康跑的行列中來吧，一個陽光健康的形象，將為您的生活增添更加美好的色彩！

營養(yǎng)助益健康跑

營養(yǎng)與體育關系密切，對鍛煉效果有著很大的影響，要想取得良好的鍛煉效果就必須重視營養(yǎng)。體育鍛煉造成的能量消耗，要通過合理的營養(yǎng)膳食或選擇適當?shù)臓I養(yǎng)補充食品進行補充。如果缺乏合理的營養(yǎng)保證，消耗得不到補充，機體就會處于一種”虧損”狀態(tài)。久而久之，于機體健康不利。

健康跑是以有氧耐力素質為基礎，強度較小時間較長，有一定的體力消耗。這就要求有較全面的營養(yǎng)成分，在豐富的維生素、礦物質成分中，突出鐵、鈣、磷、鈉、維生素C、B1、E的供給，在營養(yǎng)方面為健康跑打下堅實的基礎。