健身與健美

健身運(yùn)動是以促進(jìn)身體正常發(fā)展，增進(jìn)和改善機(jī)體功能，提高身體基本活動能力為主要目的的體育鍛煉。健美則是根據(jù)人的生理學(xué)和解剖學(xué)特點(diǎn)，用特定的運(yùn)動方式，在一定時間內(nèi)獲得合乎健美標(biāo)準(zhǔn)體格的一種身體活動。前者主要是為了增強(qiáng)體質(zhì)，后者則是為了人體在健康基礎(chǔ)上的美觀。

健身內(nèi)容涉及到養(yǎng)生、醫(yī)療健康、矯正畸形、養(yǎng)顏防衰等。一般來說，健身運(yùn)動大多簡單易學(xué)，不受設(shè)備、時間和場地限制，可供選擇的具體運(yùn)動項(xiàng)目眾多。常見的健身運(yùn)動有廣播操、健身走、長跑、跳繩、爬山等。

健美分為一般性健美和競技性健美。構(gòu)成人體健美的要素有3個，即體形、骨骼和肌肉。健美鍛煉可分為三個。初級階段主要遵循“漸進(jìn)性超負(fù)荷”法，做一些能夠承受大重量和需要身體各部位協(xié)同完成的基本動作。練習(xí)時間為每周3次，1到2年后就可以呈現(xiàn)健美的基本形態(tài)。中級階段會減少基本動作的練習(xí)，相應(yīng)增加以某一肌肉群為主要鍛煉對象的練習(xí)動作，每周次數(shù)應(yīng)增加到4到6次，通過中級階段的練習(xí)，可以使各都肌肉各自呈現(xiàn)隱塊，線條分明。高級階段主要是針對運(yùn)動員進(jìn)行的專門化訓(xùn)練。