要想減肥的話，晨跑的效果也是不錯(cuò)的。清晨時(shí)，新陳代謝是最低的，然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到上床休息，才漸漸下滑。飲食和運(yùn)動(dòng)都可以改變新陳代謝的速度，如果在睡醒后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓本來很低的新陳代謝上升，并在一天中全盤升高，消耗更多熱量。所以，晨跑運(yùn)動(dòng)的好處是不但可以消耗熱量，而且可以在運(yùn)動(dòng)后6到8小時(shí)保持很高的新陳代謝，相當(dāng)于比平時(shí)再多消耗180至400千卡的熱量。