手指痛。經(jīng)常敲鍵盤的手指可能出現(xiàn)僵硬、疼痛的癥狀。


運(yùn)動方法：手掌向上，將右胳膊在身前伸直。用左手輕輕向下方按壓右手手指，重復(fù)數(shù)十下，然后換左手。每天做兩次。

頸部僵硬、疼痛。坐姿不正確或頸部缺乏鍛煉等原因都可能引起頸部不適。

運(yùn)動方法：站直或坐直，上身和頸部保持筆直，收緊下頜，用食指推下巴，重復(fù)數(shù)十下。每兩小時做一次。

肩痛。當(dāng)肩部肌肉、骨骼出現(xiàn)異常情況時，就會造成肩部疼痛和活動范圍受限。

運(yùn)動方法：將沒有疼痛狀況的一側(cè)靠在固定物體上，另一只手自然下垂，拇指向外，順時針轉(zhuǎn)五圈，再逆時針轉(zhuǎn)五圈，可以舒緩肩關(guān)節(jié)的壓力。每天做兩次。

手腕疼痛。“腕管綜合征”是很多白領(lǐng)的職業(yè)病，適當(dāng)放松、促進(jìn)血液循環(huán)可以減少腕關(guān)節(jié)疼痛。

運(yùn)動方法：雙臂側(cè)平舉，雙手自然下垂，以手腕為軸畫“8”字，重復(fù)十次。每兩小時做一次。