運動場、體育館，舒活舒活筋骨，享受一身透汗后痛快淋漓的感覺。但是，由于打球時過于“投入”，激烈爭搶中發(fā)生身體碰撞，“掛點彩”也在所難免。專家指出，膝關節(jié)、踝關節(jié)損傷最為常見，約占運動傷害的1/4~1/5。令人擔憂的是，很多人關節(jié)受傷后，到醫(yī)院照X光片，發(fā)現(xiàn)沒有骨折，就以為萬事大吉，自己隨便擦點紅花油。其實，關節(jié)的構成很復雜，“零件”很多，像其中的韌帶和軟骨損傷，照X光片根本查不出來。這些韌帶、軟骨方面小傷口如果沒有及時處理，會隨著人體的活動越來越嚴重，乃至造成終身遺憾。

　　膝、踝關節(jié)損傷最常見

　　“很多人不重視關節(jié)扭傷、腫脹，以為和一般的挫傷、軟組織損傷差不多。”廣州市紅會醫(yī)院運動醫(yī)學副主任醫(yī)師張同仁告訴記者，關節(jié)的構成很復雜，像人體的膝關節(jié)由股、脛、髕、腓骨構成，其內、外側副韌帶，前、后十字韌帶以及內、外側半月板，再加上周圍的肌肉和肌腱，共同協(xié)作方可維持膝關節(jié)的穩(wěn)定性。在常見的運動損傷中，膝關節(jié)和踝關節(jié)損傷最為常見。“從臨床來看，至少四分之一老人骨性關節(jié)炎是由年輕時運動受傷或使用過度引起。”張同仁說。

　　不久前，一位叫阿偉的大學生前來就診。阿偉告訴醫(yī)生，一個月前，自己和幾個同學在一起玩籃球，搶籃板時非常投入，不料落地時不穩(wěn)，當場就摔了一跤，覺得膝關節(jié)痛得厲害。之后，阿偉去校醫(yī)院檢查，醫(yī)生給他照了X光片，但并沒發(fā)現(xiàn)骨折�；丶液蟀�偉用自己的土辦法，在膝蓋上敷醋和中藥。半個月后，膝蓋紅腫倒是消了，但膝蓋老用不上力，一活動就聽到里面發(fā)出咔咔的響聲，動不動就摔倒。后來阿偉實在挺不下去，才來市紅會醫(yī)院。張同仁說，他當時通過手診發(fā)現(xiàn)阿偉的傷肯定在膝關節(jié)內部，于是建議阿偉做了核磁共振檢查，果然發(fā)現(xiàn)其半月板受傷，同時前交叉韌帶也斷了。后來，醫(yī)生給他做了微創(chuàng)手術，才修復半月板并重建韌帶。

　　軟骨修復能力差易形成骨刺

　　“關節(jié)損傷當然是越早診斷越好。”張同仁提醒，有些韌帶和關節(jié)損傷本來比較輕微，通過定期理療、休息，加上服用促進軟骨生長的藥物，一般兩三周內是可以自行恢復的。但是，很多人并不把關節(jié)受傷當一回事，仍然劇烈運動，以為活動活動就會好了。殊不料，韌帶撕裂越來越大，最后甚至斷掉，而軟骨上的小傷口一開始只有一個小點那么大，但如果總是受到磨損，不僅不會愈合，還會越變越大，到最后只有通過手術方能解決問題。

　　對于軟骨受傷的治療，目前醫(yī)學上并沒有很好的辦法。張同仁說，關節(jié)軟骨不受神經(jīng)支配，其營養(yǎng)從關節(jié)液中提取，本身是透明的，彈性很好。但軟骨受傷之后，自身很難修復得和以前一模一樣。“軟骨的修復就像皮膚結疤，但也有不同。皮膚結疤后，過一段時間傷疤會自行脫落，下面的皮膚和以前一模一樣。但是，軟骨則不同，其結疤的部分為纖維軟骨，彈性遠不如受傷前。”張同仁說，由于軟骨“結疤”部分太硬，久而久之就會長成骨刺，導致關節(jié)反復發(fā)炎、腫脹、積液，其缺損部分也會越來越大。

除此之外，反復練習一個動作，某些部位運動過量，也會造成慢性關節(jié)損傷。張同仁說，最常見的慢性關節(jié)損傷為髕骨軟化。比如說，如果膝關節(jié)屈伸過多，時間久了，髕骨部位被“磨花了”，就像舊玻璃一樣毛毛糙糙，會引起髕骨軟骨面退化軟化。另一個常見的慢性關節(jié)損傷是“足球踝”，在踢球的時候，腳脖子不停地左右前后活動，關節(jié)活動過于頻繁，會導致缺損，生出骨刺。以后每次活動，骨刺會在關節(jié)中撞來撞去，使得傷口越來越大。

　自查關節(jié)損傷

　　哪些活動易致關節(jié)受傷？

　　1.帶球奔跑，受到對手干擾，易碰傷膝關節(jié)。

　　2.打籃球快步上籃、羽毛球跳起扣球或踢足球搶頭球時，跳起后落地不穩(wěn)，或者踩到別人腳背，都會引起腳踝受傷。

　　3.投籃時被“蓋帽兒”，手指關節(jié)很容易受傷。

　　4.日常生活中，挑、抬重物等動作，騎自行車匆忙下車站立不穩(wěn)之際，長期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工反復蹲下起立，以及患膝關節(jié)疼痛的常見病如類風濕、痛風等，都會導致關節(jié)損傷。

　　如何預防關節(jié)損傷？

　　1.正確的落地技巧對預防膝關節(jié)損傷很重要。建議運動中落地時，應以前腳掌先著地，膝關節(jié)彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關節(jié)側向或前后的動作。

　　2.選擇平整、適宜運動的場地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方運動。

　　3.運動前進行10～15分鐘熱身，活動開全身關節(jié)。

　　4.選擇合適的運動鞋和護具。有些人不管打籃球還是踢足球，都是一雙鞋，這是不正確的�；@球鞋鞋幫較高，鞋底很軟，可有效保護踝骨，利于彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔傷。

　　5.別在缺乏專業(yè)訓練和教練指導下隨意嘗試高難動作。

　　6.受傷后及時找專業(yè)醫(yī)生診治。

　　如何發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)受傷？

　　1.膝關節(jié)疼痛。輕度韌帶扭傷時，膝部某處常突然疼痛，但是往往立即減輕，能繼續(xù)堅持比賽；如受傷時膝內有啪啦聲，同時伴有局限性撕裂樣劇痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能發(fā)生韌帶完全撕裂或膝關節(jié)聯(lián)合損傷。

　　2.膝關節(jié)腫脹。膝關節(jié)扭傷者，腫脹較輕，局限于某一處；如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，并有皮下淤斑，浮髕試驗陽性。

　　3.膝關節(jié)壓痛。扭傷不同部位都會出現(xiàn)壓痛，如在壓痛點處捫到局部組織有缺損性凹陷，多為韌帶完全斷裂的表現(xiàn)。

　　4.膝關節(jié)活動障礙。傷后膝關節(jié)周圍肌群肌痙攣，使膝關節(jié)處于輕度屈曲位置，但病人能主動緩緩將膝關節(jié)伸或屈至正常范圍。

　　5.膝關節(jié)交鎖。關節(jié)交鎖見于半月板部分撕裂、十字韌帶斷裂、內側副韌帶斷裂；內側副韌帶斷端嵌頓在關節(jié)間隙間而引起。