一，要選擇擇空氣新鮮的場(chǎng)地。二，要秩序漸進(jìn)。三，晨練形式應(yīng)多樣，速度、力量、柔韌練習(xí)可穿插練習(xí)。四，晨練前要到醫(yī)院做全面身體檢查。五，晨練時(shí)衣著要舒適。六，要因人而異應(yīng)在晨練前就喝點(diǎn)飲料，吃點(diǎn)東西，不強(qiáng)調(diào)空腹鍛煉，進(jìn)食不要過多。七，老年人參加晨練宜做間歇鍛煉。八，身體有病不要練。九，生活要有規(guī)律，按時(shí)晨練，持之以恒。十，要定期體檢，及時(shí)了解晨練效果。