散步對于中老年人、長期腦力勞動者和患有慢性病的人來說，是增強體質的一種好方法。但是你知道怎樣才是正確的散步方法嗎？
很多老年人認為散步就是平常說的“走路”，只是速度更慢一些而已。事實上，正確的散步姿勢都是很有講究的。
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院物理康復科主任、主任醫(yī)師孫啟良認為，老年朋友每次散步前全身應自然放松，調勻呼吸。挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運動和身體協(xié)調，切忌背手踱步。
老人都喜歡散步時身體很松散，這是錯誤的，此時腹肌應輕微收縮，背部自然挺直，不要前弓或后仰，這樣可以使脊柱保持合理的曲度。
走路時腳底要像車輪一樣依腳跟至腳尖順序落地，不要把腳后跟一下子跺在地上，或者前腳掌先著地。腳底車輪法既不容易勞累，也不會加重膝關節(jié)、踝關節(jié)和足弓的負擔。