很多人討厭看病吃藥，如果有一個(gè)可以自己在家治病的方法，你是否樂于嘗試？據(jù)美國《華盛頓郵報(bào)》3月25日?qǐng)?bào)道，在2008年4月發(fā)行的《哈佛健康文摘》中，哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的權(quán)威專家們指出運(yùn)動(dòng)對(duì)以下7種疾病大有好處。

　　1.關(guān)節(jié)炎：只要定期做運(yùn)動(dòng)就可以緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛，增強(qiáng)活動(dòng)能力，甚至不需要減肥。

　　2.高血脂：如果你的飲食習(xí)慣是遠(yuǎn)離飽和脂肪，那么血脂是可以自行控制的。低脂飲食可能會(huì)使低密度脂蛋白水平下降5%，而增加可溶性纖維的攝入也可降低低密度脂蛋白的水平。

　　3.老年癡呆：對(duì)于面臨認(rèn)知能力下降的健康老人，推薦每天進(jìn)行電話號(hào)碼、地址等簡單的記憶力訓(xùn)練。此外，體育鍛煉比腦力活動(dòng)更有益于大腦。

　　4.抑郁：鍛煉是治療抑郁最好的藥物。

　　5.高血糖：經(jīng)常鍛煉身體還可以有效地控制血糖水平，經(jīng)過鍛煉的肌肉會(huì)更容易讓血液中的葡萄糖順利進(jìn)入各器官組織的細(xì)胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。

　　6.高血壓：通過少吃鹽和經(jīng)常性體育鍛煉來減肥，可以幫助高血壓患者控制血壓。

　　7.骨質(zhì)疏松：進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。這種訓(xùn)練會(huì)把壓力加載到骨骼上，而骨組織會(huì)同時(shí)做出"反應(yīng)"使骨強(qiáng)度增高，骨密度加大，有助于抵御骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。飲食中如果富含維生素D和鈣，也有利于預(yù)防這種疾病。