84歲的老人每周應(yīng)邀到曙光等不同的醫(yī)院看五六次門(mén)診，連雙休日也難得休息一下。老人出門(mén)還喜歡步行，一邁開(kāi)步子就健步如飛，20多歲的年輕人卻要跟在后面一路小跑。您見(jiàn)過(guò)這樣的老人嗎？
　　他就是秦亮甫教授。初次見(jiàn)面，你絕對(duì)猜不出他的真實(shí)年齡。今年84歲的他依然精神矍鑠，說(shuō)起話來(lái)侃侃而談，神采飛揚(yáng)。生活規(guī)律幾十年不變

　　很多人羨慕秦教授的健康長(zhǎng)壽，紛紛來(lái)討教“秘方”，但秦教授只問(wèn)一句話他們便啞口無(wú)言了。這句話就是：你能做到數(shù)十年如一日規(guī)律生活嗎？不要覺(jué)得這是句人人無(wú)法做到的空話，秦教授和秦師母可是堅(jiān)持了四五十年了。

　　每天早上6：00起床，晚上在8：30之前上床睡覺(jué)。即使因?yàn)橐�趕寫(xiě)論文需要開(kāi)夜車，也堅(jiān)持在晚上8：30睡覺(jué)，第二天凌晨提早一兩個(gè)小時(shí)起床。寧可早起不要晚睡是秦教授堅(jiān)持了一生的信條。食補(bǔ)之外提倡藥補(bǔ)

　　秦老在食補(bǔ)之外提倡進(jìn)行藥補(bǔ)，如人參、燕窩、鹿茸、銀耳等，因人因時(shí)而異�？顾ダ纤幬锍�了具有治療疾病作用外，還有針對(duì)老年人氣血虧損、肝腎不足和陰陽(yáng)容易失調(diào)的特點(diǎn)，分別用補(bǔ)氣益血、調(diào)補(bǔ)肝腎、滋陰壯陽(yáng)藥物以達(dá)到強(qiáng)身保健、益腎固精之功。值得一提的是，中藥不僅可作補(bǔ)藥，也是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。如補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的杜仲，補(bǔ)肺健脾、固腎益精的淮山藥等可以做菜吃，具有良好的開(kāi)發(fā)作用。獨(dú)創(chuàng)踢腿擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)法

　　秦教授的養(yǎng)生方略中，最不可或缺的也許就是運(yùn)動(dòng)了。他為有頸椎病的上班組設(shè)計(jì)頸椎操，每天早晚各左右上下四方向活動(dòng)頸椎10次，堅(jiān)持下來(lái)必能減緩不適癥狀。

　　他自己每天則堅(jiān)持做踢腿和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。即左右腿交叉各向前踢50次，踢的同時(shí)注意前后擺動(dòng)幅度。還有一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，則是先將兩胳膊上舉，慢慢吸氣，然后胳膊放下下蹲，再慢慢呼氣，每天堅(jiān)持10-15次。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)他也堅(jiān)持了幾十年。

　　名醫(yī)忠告：多說(shuō)不如多做。炎炎夏日，家里準(zhǔn)備點(diǎn)綠豆百合薏米仁和冰糖，燉點(diǎn)消暑養(yǎng)生湯吧。

　　本期名醫(yī)秦亮甫，上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院主任醫(yī)師、著名的針灸專家。享受國(guó)務(wù)院頒發(fā)的有突出貢獻(xiàn)專家的特殊津貼。是全國(guó)500名被繼承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)的名老中醫(yī)之一。