木桶效應(yīng)木桶的容水量多少與組成木桶的木板長(zhǎng)短有關(guān)。眾木板中，若有一塊木板特短，則木桶的盛水量取決于這最短的一塊木板。健身的木桶效應(yīng)是：人的壽命及健康猶如木桶的盛水量，組成木桶的木板即相當(dāng)于人身體的各種臟腑器官，只要有一個(gè)器官出了致命疾病，人的生命及健康就嚴(yán)重受其影響。

　　為此，我們健身時(shí)應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉，力求各器官均處于“健康”狀態(tài)，做到防患于未然。但當(dāng)發(fā)現(xiàn)某一器官出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)求醫(yī)并有針對(duì)性地進(jìn)行健身鍛煉。

　　開(kāi)水效應(yīng)燒開(kāi)水時(shí)，要保持水始終在煮沸狀態(tài)的條件是：要不斷地、適量地添加燃料。健身的開(kāi)水效應(yīng)是：人的健康猶如煮沸的水，添加燃料好似健身，只有不斷地、適量地進(jìn)行健身鍛煉，才能始終保持身體處于健康狀態(tài)。

　　為此，我們要不斷地、始終不懈地進(jìn)行健身鍛煉，最好從青年、中年時(shí)就開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)量要適度，一切要掌握“火候”。歸根到底要保持身體始終處于良好狀態(tài)，猶如水始終保持煮沸狀態(tài)一樣。

　　行舟效應(yīng)在河流或海上航行，舵手必須要有明確的目標(biāo)，要熟悉航道中的每一處淺灘和暗礁，要始終掌握好方向并不停地劃行。在風(fēng)急浪高、逆流行駛或者遭遇險(xiǎn)情時(shí)，需要纖夫來(lái)拉纖或者救生船來(lái)營(yíng)救。健身的行舟效應(yīng)是：在人生的旅途中，為了達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)，須始終不懈地堅(jiān)持鍛煉，須知“逆水行舟，不進(jìn)則退”，應(yīng)該闖險(xiǎn)灘、搏激流，只有在自己無(wú)法克服困難的情況下，才求援于外力。為此，我們要在整個(gè)人生過(guò)程中，毫不放松地鍛煉健身。在向一切疾病作斗爭(zhēng)時(shí)，還應(yīng)熟知自己的身體狀況，掌握科學(xué)的鍛煉方法，猶如行舟那樣，繞過(guò)重重險(xiǎn)灘和暗礁，才能最終勝利到達(dá)彼岸。當(dāng)然必要時(shí)還得求醫(yī)問(wèn)藥，這樣才能健康地生存且長(zhǎng)壽。