我是一個(gè)頸椎病患者，在長(zhǎng)期的治療過(guò)程中，摸索到一種省錢省事有效的治療方法：每天早起晨練時(shí)，用左右端肩方法(行、 站、坐均可)鍛煉10至20分鐘，時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)更好。5分鐘后頸部可有熱的感覺(jué)，一周內(nèi)病情能減輕，堅(jiān)持鍛煉，癥狀可消失。
這種方法之所以有效，是因?yàn)樗�改變了人們通常行走前后甩手�(jǐn)[肩的活動(dòng)方式。將前后活動(dòng)改變成上下左右活動(dòng)，有利于緩解骨質(zhì)增生，有利于血液循環(huán)，血脈流通。其次，睡覺(jué)用的枕頭要軟一點(diǎn)，細(xì)一點(diǎn)，低一點(diǎn)。在睡覺(jué)時(shí)將枕頭正好放在頸部 (不是在頭部)，這樣可以起到自然牽引的作用，對(duì)緩解頸椎病有一定作用。