幾天工作下來(lái)，你也許累了，胳膊酸，腿也軟。介紹幾種床上運(yùn)動(dòng)，不妨一試。
推床頭板。手指自然擺放，手肘微微彎曲，手掌用力按床頭板即可。
頭與手掌相互擠壓。背脊保持挺直，手掌置于耳朵稍前方位置，用力擠壓，兩只手掌交替使用。
頭與手腕互相擠壓。兩手手指互握置于頭后部，頭向后、手向前互相擠壓。
床邊拉扯毛巾。坐在床邊，手肘支撐在大腿上，腳踩著長(zhǎng)毛巾，雙手用力將毛巾向自己身前拉。