丹麥研究人員發(fā)現(xiàn)：無(wú)論在空閑時(shí)間、工作時(shí)間或上班途中，有規(guī)律地鍛煉身體都可使壽命增長(zhǎng)。

通過(guò)對(duì)3萬(wàn)名年齡在20-93歲之間的男女對(duì)象進(jìn)行平均14年的觀察，他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉、參加體育比賽和騎自行車(chē)上班的人比久坐不動(dòng)的人死亡率顯著降低。在女性中，工作時(shí)體力活動(dòng)多的比少的死亡率要低。

丹麥copenhagen大學(xué)的lars bo andersen醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)的研究組，在6月12日的the archives of internal medicine上報(bào)道了他們的這一研究發(fā)現(xiàn)。

空閑時(shí)間劇烈活動(dòng)的男性和女性，在研究期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)的只有久坐不動(dòng)的人的1/2，而中度活動(dòng)的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)與久坐不動(dòng)的人相比可減少1/3。

andersen告訴記者：在進(jìn)行活動(dòng)的人群中，參加體育比賽的人在研究期間內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)又可降低1/2。這意味著，劇烈活動(dòng)(如參加體育比賽或鍛煉)的人在給定時(shí)間內(nèi)與中度活動(dòng)的人相比，由各種原因所引起的死亡都可能減少。還有，中度活動(dòng)仍然是有益的，并且對(duì)于久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)這是一個(gè)容易實(shí)施的循序漸進(jìn)過(guò)程。因此，對(duì)公眾進(jìn)行健康教育時(shí)應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)貏×一顒?dòng)。

研究者還發(fā)現(xiàn)，騎自行車(chē)上班有延長(zhǎng)壽命的效果。那些騎自行車(chē)上班每周合計(jì)騎車(chē)3小時(shí)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)可減少28%。而工作時(shí)的鍛煉僅對(duì)女性有用，中度活動(dòng)死亡風(fēng)險(xiǎn)可減少10%，劇烈活動(dòng)可減少14%。

此外，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性可從運(yùn)動(dòng)中得到更大的好處。在65歲以上的女性中，積極鍛煉者的死亡風(fēng)險(xiǎn)只有缺乏鍛煉者的1/2。45歲以下的女性人群中這一數(shù)字為34%，而對(duì)于男子，這一年齡帶來(lái)的差異就不那么明顯。

研究者指出，這些研究結(jié)果表明：身體鍛煉無(wú)論是對(duì)老年人還是對(duì)年輕人，無(wú)論是對(duì)男性還是對(duì)女性都是重要的，而且對(duì)老年女性尤為重要