老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)發(fā)生一些退行性變化，如心肺功能降低、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直和身體變矮等。如果常做懸身運(yùn)動(dòng)，就能防治這些老年性疾病。
懸身運(yùn)動(dòng)就是用兩手緊緊握住比自己稍高的單杠，使足勁盡量向上拔，以讓整個(gè)身體懸起來(lái)。如果體弱兩臂力量不大，兩腳不能完全離開(kāi)地面，可將兩個(gè)腳跟提起來(lái)，讓兩個(gè)腳尖著地也行。這樣，每天鍛10分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能改善身體健康狀況。
為什么常做懸身運(yùn)動(dòng)能防治老年性疾病呢?這是因?yàn)樵谶M(jìn)行懸身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身大部分肌肉都能得到牽伸，脊椎骨和肋骨的間隙拉大，上肢、背部和胸部的肌肉也都得到很好的鍛煉， 從而大大改善了這些部位的血液循環(huán)，并使臂部和腰部的關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，避免了肌肉萎縮和骨質(zhì)增生等身體退行性病變的發(fā)生。因此，常做懸身運(yùn)動(dòng)能防治各種老年性疾病，如駝背、肩周炎、腰背酸痛、脊柱側(cè)彎和身體過(guò)度變矮等。這不但可使老年人的精力充沛，而且身體也會(huì)更加健康。