問自己20個問題——

1、每當環(huán)境變遷和換季氣候變化時，你是不是就會感冒咳嗽，鼻塞頭痛？運動能幫你增強身體免疫力，免除環(huán)境變遷和換季氣候變化帶來的疾病。德國氣象學家彼德·赫佩指出：經(jīng)常運動使人體學會適應(yīng)環(huán)境變遷和換季氣候的變化。

2、每天晚上是否要數(shù)著羊才能睡得著？

如果你每周晚上進行15分鐘的輕體育鍛煉，其效力就如同童話中的睡魔來臨。你不妨試驗一下。

3、哎，說起職場，就心煩，你干了許多年，一直得不到升職，最近還得了嚴重的工作倦怠癥。

心理學家們發(fā)現(xiàn)，那些愛好體育鍛煉的ol比不愛運動的ol更勤勉和更具有自我控制的能力呢!

4、每天都有推不掉的應(yīng)酬，每天晚上都要喝上幾杯。

奇不奇？運動能使你酒醉后易醒腦，鍛煉身體越勤，體質(zhì)越好，即使晚宴酒喝多了，也不要緊。

5、最近是否有點煩？看什么都不順眼，常想人生的意義到底在哪里？

若想獲得初戀時那樣的幸福感，就堅持每天跑步!你的幸福荷爾蒙——腦中的幸福使者能通過運動得以釋放，運動法已被廣泛應(yīng)用于治療抑郁癥。

6、你是否常常不自信？看誰都比自己能干，而自己簡直是一無是處呢!

運動如同繪畫或練書法一樣，有助于你發(fā)現(xiàn)新的自我。不論你從事任何體育運動，登山也好，打乒乓球也好，做體操也好，你在練習過程中，德、智、體、精神素質(zhì)，如意志、勇氣、自信心等方面均會得到全面發(fā)展和提高!

7、你是否正性趣大跌？

科學家們經(jīng)過研究證實，鍛煉身體的頻率是與性趣成正比的，身體鍛煉越有成效，性欲也越隨之上升。

8、記憶力越來越差，反應(yīng)也越來越遲鈍，你只好經(jīng)常自嘲地說：哎喲，我的iq返老還童了!

動物實驗表明，不停地踏輪的勤奮老鼠比懶洋洋不愛動的老鼠新增長的神經(jīng)原要高2倍半。所以耐力訓(xùn)練是衰老細胞的最佳滋補劑，它刺激與記憶力結(jié)合的人腦部位——神經(jīng)原的生長。你越堅持耐力訓(xùn)練，智商就越高。

9、35歲過后，身體的骨質(zhì)含量就呈直線下降。

鍛煉時身體會刺激骨骼細胞，增強骨骼，所以有目的性地進行鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最佳良方。網(wǎng)球、壁球或有氧運動都是增強骨骼的最有效運動。

10、你常常覺得寂寞難耐嗎？

每天除了工作就是家務(wù)，生活沒有其他樂趣可言，有時候會覺得自己過的真是寂寞的人生。

參加運動俱樂部，在俱樂部里可以認識許多志同道合的朋友，通過同一項目的鍛煉，不但能充實業(yè)余生活，增添生活樂趣，還能促進友誼呢。