體育健身熱隨著非典疫情的發(fā)生而變得空前高漲，但是也有一些市民因突然開(kāi)始健身或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而對(duì)身體造成了不同程度的損傷。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家對(duì)此的看法是：健身運(yùn)動(dòng)不能盲動(dòng)，一定要講科學(xué)。

從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究的大連市體育科學(xué)研究所所長(zhǎng)馬振國(guó)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)分競(jìng)技和健身兩種方式，后者是指能促進(jìn)身體健康的活動(dòng)方式。只有科學(xué)地選擇運(yùn)動(dòng)方式和方法，才能最大效果地提高身體素質(zhì)和抗病機(jī)能。

馬振國(guó)說(shuō)，講運(yùn)動(dòng)科學(xué)就是既要合理選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境、時(shí)間、強(qiáng)度，還要依據(jù)身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)方式。他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所應(yīng)選擇曠地、廣場(chǎng)、空氣對(duì)流好的社區(qū)和有效通風(fēng)的室內(nèi)；運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30-60鐘為宜；強(qiáng)度以有氧運(yùn)動(dòng)為主，脈搏每分鐘120-140次，或輕微出汗為準(zhǔn)。此外，對(duì)那些有基礎(chǔ)疾病的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)速度慢、力量小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)以往沒(méi)有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)隨身體和機(jī)能提高逐漸加大，適宜選擇如中速徒步走、太極拳、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)。

馬振國(guó)認(rèn)為，健身需要注意以下幾點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)時(shí)人群不要過(guò)于密集，人體間距最好應(yīng)在2米以上，樹(shù)林內(nèi)、雨天、無(wú)風(fēng)環(huán)境里人體間距5米以上。二是身體感到乏力、虛弱和發(fā)病期禁忌運(yùn)動(dòng)。三是運(yùn)動(dòng)要保持長(zhǎng)久性，每周參加運(yùn)動(dòng)3天以上，間隔時(shí)間不超過(guò)一周。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，切忌過(guò)度疲勞。

從事了一輩子基層體育工作的大連市中山區(qū)業(yè)余體校教練員劉作杰說(shuō)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一把雙刃劍，有氧訓(xùn)練能夠改善機(jī)體能力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，但同時(shí)又不能做消耗性大的劇烈運(yùn)動(dòng)。要掌握一個(gè)度——運(yùn)動(dòng)后身體、情緒和精神狀態(tài)要感到舒適、輕松，如果感到疲勞和萎靡，那就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)當(dāng)立即加以調(diào)整和休息。