必要和適宜的運動將會使人保持體力，增加免疫力；只有運動，人類才不會脆弱，這是我國運動醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人、天津體育學(xué)院陳家琦教授針對日前由于非典而造成的人們對于是否可以繼續(xù)運動，運動強度與運動負荷的把握等問題做出的回答。

今年81歲的陳教授經(jīng)歷了大規(guī)模流感等傳染病的流行期，他說：在任何一次傳染病的流行過程中，不被感染的人都是免疫力十分強的人，有些人可以與被感染者同居一室而安然無恙。據(jù)研究分析這些有著良好的體質(zhì)和健康狀況的人大多養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣。非典并不特殊，它的定名很早，只是目前有了新的病原體的出現(xiàn)，因此在預(yù)防非典＇的過程中尤其要注重科學(xué)健身以造就良好的自身體質(zhì)與免疫力，在適宜的運動負荷與節(jié)奏下從運動中得到各種有益的效果，加上良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這將是最好的防御，也是最為主動的防御。只有運動人類才不會脆弱。

針對目前中小學(xué)普遍停課等現(xiàn)象，陳教授指出，當(dāng)前補充運動量以保持與原先運動量的平衡，從而保持體力以增加免疫力是最為關(guān)鍵的。在地點的選擇上最好是進行戶外運動，選擇綠地和陽光充足的廣場等地方；在家中鍛煉時要注意打開窗戶，保持空氣流通；至于室內(nèi)健身場所，最好選擇游泳館，一方面這里的運動介質(zhì)水體得到充分消毒，另一方面游泳是增強呼吸道黏膜抵抗能力的最佳途徑。在運動強度、運動負荷和運動方式等方面，陳教授建議把握中等強度。具體說就是主要選擇走跑活動和力量練習(xí)，包括上下樓梯、原地跑、蹲起、俯臥撐，仰臥起坐；如有器械，可選擇支撐擺動、引體向上等，每次保持30分鐘的運動量，心率達到150左右即可。同時要盡量選擇個人鍛煉，避免公共游戲。