健頸操是我根據(jù)醫(yī)生介紹，病人常練的緩解頸椎的動(dòng)作匯集、編創(chuàng)的一套保健操。用這個(gè)方法鍛煉，讓我受益匪淺。

我是個(gè)頸椎病患者。1998年夏自己患上頸椎病后，伏案時(shí)間稍長(zhǎng)就覺(jué)得肩頸酸痛，手臂、手指發(fā)麻，不得不停止閱讀或?qū)懽�，�?yán)重時(shí)幾分鐘就會(huì)犯病，特別煩人。后來(lái)我根據(jù)大夫推薦，結(jié)合人們常做的動(dòng)作，編了一套保健操，剛開(kāi)始做就顯現(xiàn)了效果，讓我興奮不已。

這套健頸操共8個(gè)動(dòng)作。分別是：用頭畫(huà)米字；用頭畫(huà)田字；扭胯旋轉(zhuǎn)；點(diǎn)頭仰頭；揮臂(兩臂分別順、逆時(shí)針畫(huà)圓)；雙臂同甩；左右晃頭；左右看齊。每個(gè)動(dòng)作做50至80次，早晚各一次。如果閱讀、寫(xiě)作時(shí)間長(zhǎng)了，覺(jué)得肩頸不適，就停下來(lái)，做一遍，頓覺(jué)舒服了許多，再接著閱讀、寫(xiě)作。

通過(guò)堅(jiān)持做這套健頸操，我的頸椎病癥狀明顯減輕了，而且發(fā)病周期也比以前長(zhǎng)了，有時(shí)三五天沒(méi)有癥狀出現(xiàn)，即便不輕微的發(fā)僵、發(fā)麻，做上幾節(jié)操也會(huì)很快消失。