首先，在運動中要進(jìn)行科學(xué)的自我保健。
運動要消耗體內(nèi)能量，能量靠體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過氧化而轉(zhuǎn)換，故釋放的能量越多，人體內(nèi)所需要的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統(tǒng)加大工作量，進(jìn)行超常規(guī)速度和深度的呼吸；為了體內(nèi)物質(zhì)交換的加速運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮。人與人之間，由于各種因素，如年齡、疾病等造成較大差異，每一個參加體育運動的鍛煉者，都要根據(jù)自身的情況，對其運動項目，運動強度、密度，以及運動的一次持續(xù)時間有所注意。