運(yùn)動(dòng)鍛煉中出現(xiàn)的肌肉酸脹的現(xiàn)象，是由于肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過(guò)多，刺激神經(jīng)末梢而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要循序漸進(jìn)，酸脹感就會(huì)逐漸減輕或消失，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可逐漸加大。

　　老年人在鍛煉時(shí)會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛等感覺(jué)，這和自身患有各種老年性疾病有關(guān)，表明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)減少、減輕，以免炎癥擴(kuò)大。

　　需要提醒注意的是，有些老年人在鍛煉時(shí)出現(xiàn)一些肢體麻木感，這預(yù)示著局部神經(jīng)受到擠壓，可能是運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，也可能是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。這時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，最好到醫(yī)院檢查一下身體，找到麻木的原因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的健身方法。