清晨醒來(lái)后，不妨花5分鐘時(shí)間做以下這些運(yùn)動(dòng)，可以讓你的身體盡快進(jìn)入狀態(tài)，在感覺舒爽中開始新的一天。
 
膝靠胸運(yùn)動(dòng) 仰臥，雙腿伸直，抬起右腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕地把膝蓋拉向胸部，直到感覺大腿后側(cè)輕微的拉伸。保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒。然后抬起頭，把前額抬向膝蓋，再保持5到10秒鐘，慢慢地回到初始位置。換左腿重新做。每條腿做3次。
 
脊椎扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。慢慢地把膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓肩膀貼在床上，身體放松，保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒鐘，然后慢慢地回到初始位置。換右側(cè)重新做。每側(cè)身體做3次。
 
貓式伸展運(yùn)動(dòng) 跪在地上，雙手撐地，成四腳板凳狀。收腹，拱背，頭朝下，身體成圓形，保持這個(gè)動(dòng)作，做3次深呼吸。然后慢慢地放松，抬起頭，眼睛看向天花板，腰背下壓，保持這個(gè)動(dòng)作，做3次深呼吸，再回到初始位置。做3次。