沒有時間鍛煉身體嗎？你的緊湊時間表排不下運動項目嗎？可能你并不需要此類型的運動。一項新研究結果顯示，在日程表中擠進三次輕快的10分鐘散步，就能有效促進身體和大腦的健康。

研究結果顯示，接受推薦進行全天分三次，合計每日30分鐘的短程運動的人，其所獲得的健康助益，與那些一次花30分鐘運動的人效果一樣好。研究者指出，此發(fā)現(xiàn)為久坐者離開座位提供了必要的動力，更重要的是讓他們能堅持進行某項運動。

北愛爾蘭JordanstownUlster大學的MarieMurphy博士說：“例行的30分鐘運動時間，人們很難堅持。而一天中進行短時間運動的方式則較具吸引力，也更易于鼓勵個人欣然參與。”

這兩種運動計劃都可以促使血壓降低，提高血中HDL（好膽固醇）的濃度，雖然改變不大但很明顯。兩種運動計劃都會增加對氧的利用，但是短時間運動期間所提升的氧氣利用率最高。