沒有時(shí)間鍛煉身體嗎？你的緊湊時(shí)間表排不下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目嗎？可能你并不需要此類型的運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)新研究結(jié)果顯示，在日程表中擠進(jìn)三次輕快的10分鐘散步，就能有效促進(jìn)身體和大腦的健康。

研究結(jié)果顯示，接受推薦進(jìn)行全天分三次，合計(jì)每日30分鐘的短程運(yùn)動(dòng)的人，其所獲得的健康助益，與那些一次花30分鐘運(yùn)動(dòng)的人效果一樣好。研究者指出，此發(fā)現(xiàn)為久坐者離開座位提供了必要的動(dòng)力，更重要的是讓他們能堅(jiān)持進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

北愛爾蘭JordanstownUlster大學(xué)的MarieMurphy博士說：“例行的30分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間，人們很難堅(jiān)持。而一天中進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的方式則較具吸引力，也更易于鼓勵(lì)個(gè)人欣然參與。”

這兩種運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都可以促使血壓降低，提高血中HDL（好膽固醇）的濃度，雖然改變不大但很明顯。兩種運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都會(huì)增加對(duì)氧的利用，但是短時(shí)間運(yùn)動(dòng)期間所提升的氧氣利用率最高。