運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其是在夏日。

　　運(yùn)動(dòng)者體內(nèi)的水代謝要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不運(yùn)動(dòng)時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗是體溫調(diào)控的重要方式之一，水是這一過程的關(guān)鍵物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)過程中肌肉在收縮時(shí)物質(zhì)和氧氣的需求量和代謝產(chǎn)生的廢物和二氧化碳會(huì)急劇增加，水在這些物質(zhì)的運(yùn)輸過程中是必不可少的。僅就這些功能而言，就可以知道水對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的重要性了。


　　如果運(yùn)動(dòng)前沒有充分地飲水，運(yùn)動(dòng)中又不注意補(bǔ)水，就會(huì)造成脫水，脫水易造成四大危害：

　　1.加重心臟負(fù)擔(dān)；

　　2.肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的熱量發(fā)不出去而蓄積體內(nèi)，使體溫升高；

　　3.肌肉所需要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足；

　　4.機(jī)體代謝的廢物排泄受阻。