我們一直提倡用跑步健身，跑步是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。它固然是一種簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，但也要注意方法。歸納為以下十條:

　　1、跑步最好每天清晨進(jìn)行，但濃霧天不宜 進(jìn)行。

　　2、跑步前應(yīng)作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，尤其是腿部的放松。

　　3、跑步速度應(yīng)“慢——快——慢”。

　　4、跑步時(shí)呼吸應(yīng)有節(jié)奏，根據(jù)腳著地的頻率而“吸——吸——呼——呼——，吸——吸——呼——呼——……”。

　　5、跑步距離不宜太長，要根據(jù)自己的體質(zhì)而定。

　　6、雨天不能到室外跑步，可在室內(nèi)原地跑，以不間斷地鍛煉。

　　7、冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心臟疾病。

　　8、跑步運(yùn)動(dòng)忌吃飽東西后進(jìn)行。

　　9、跑步如能和其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合，效果會(huì)更好，如打太極拳、做廣播操等。

　　10、遇到身體不舒服，跑得要慢，距離縮短;如生病就暫停。