健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。頸椎病的發(fā)病率越來越呈現(xiàn)年輕化，現(xiàn)在好多的白領(lǐng)，因?yàn)樵谵k公室一坐就是一天，頸椎常常是超負(fù)荷。還有些錯(cuò)誤的坐姿也導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)作。因此，白領(lǐng)們應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，身體健康，品牌瑜伽連鎖“靜界”深受時(shí)尚男女喜愛，實(shí)用的瑜伽操，工作之余可以鍛煉身體，更能減輕工作壓力。

　　1.扭腰、伸手、踢腿的“辦公室體操”并不能代替瑜伽

　　糾正長年累月不當(dāng)姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項(xiàng)很好的選擇。瑜伽的動(dòng)作緩慢、舒展，每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止，能令骨與骨之間的關(guān)節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。

　　瑜伽的這種特效不是一般的活動(dòng)身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多屬于“體操”性質(zhì)，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。在工作環(huán)境中練習(xí)瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個(gè)動(dòng)作練習(xí)一兩遍，保持姿勢靜止的時(shí)間為兩三次深呼吸即可。

　　2.緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸和集中于一點(diǎn)的靜思，這就是瑜伽

　　因?yàn)閺?qiáng)調(diào)靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。瑜伽不同于體操，當(dāng)然也就有一些特殊的練習(xí)要領(lǐng)，尤其是呼吸。

　　首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時(shí)吸氣，收攏時(shí)呼氣。吸氣時(shí)腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時(shí)腹部往里縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。同時(shí)，瑜伽姿勢還需配合“靜思”，思想需集中于一點(diǎn)。比如做提腰時(shí)，就把注意力集中于腰部;伸手時(shí)，注意力集中在肩部�？傊�，哪里覺得酸楚，就集中到哪里，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。

　　3.超負(fù)荷的工作量、無望的升遷，如山一般重壓……

　　減輕工作壓力最好的方式，是放松。人人都知道放松的好處，白領(lǐng)們也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在這方面缺乏創(chuàng)造力或已經(jīng)黔驢技窮的人，試試瑜伽放松法吧。

　　瑜伽放松倡導(dǎo)冥想，其核心時(shí)所思所想遠(yuǎn)離具體的生活內(nèi)容。冥想能很快恢復(fù)疲勞，克服沮喪，養(yǎng)成習(xí)慣后，睡覺時(shí)躺在床上練習(xí)的話，還能消除失眠。

　　4.瑜伽在白領(lǐng)中悄悄流行，除了健身意義外，恐怕更因?yàn)樗�有舒解壓力的魔力，讓我們一起來冥想�?

　　舒適地坐在椅子上，腰椎往前挺，雙肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下頜微微往里收，閉上眼睛。在想象中描繪你所喜愛的美麗景象，比如煙雨迷蒙的湖光山色，紅霞遍染的無垠原野，山花爛漫的春天……

　　如果腦海中暫時(shí)不能形成動(dòng)人的景象，下面一段文字可以作為參考，盡情地想象吧： 月光下的水鄉(xiāng)柔美溫馨……

　　古鎮(zhèn)、拱橋、青石板的街面幾許清冷……白日的喧嘩隨波而去，夜晚的寂靜帶幾分深沉……河水彎彎，一輪明月的倒影，偶爾的一片落葉、一陣漣漪，月影隨之繽紛……瓶 子