秋季是很容易囤積脂肪的季節(jié)，如果飲食不多加控制能容易造成肥胖。就像是動物要過冬一樣，在秋季我們人體也會開始貯存過冬的能量，用來咧咧的寒風。因此在秋季我們要做好變胖的防范措施，也即秋季是減肥的大好時節(jié)。

　　人們在認識到肥胖癥危害的同時，為了達到減肥目的，創(chuàng)造了數十種的減肥法，而據有關資料的統(tǒng)計來看，以按摩減肥效果較為理想。因為通過按摩可使肌肉活動增強，血液循環(huán)加快，從而增加對脂肪的消耗，尤其是對腹部的按摩，還能促進腸的蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養(yǎng)物質的吸收，以此達到減肥目的。

　　腹部按摩的方法：

　　1、用雙手掌從腹部劍突下直推至恥骨上緣，連續(xù)12次;

　　2、將兩手分別置于左右兩側，從左右肋緣下直推至骨盆處，也推12次;

　　3、將左手置于臍周圍，右手按在左手上，揉壓臍周圍，先按順時針方向，再按逆時針方向，各揉壓12次。

　　如此堅持下去不間斷，同時配合控制飲食攝入，如少食過于油膩或過甜的食物，多吃蔬菜，水果等稍清淡一些的食物便能有效地減少體內脂肪的積聚，以鞏固減肥效果。