聰明地鍛煉 如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

　　多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

　　散步半小時 盡量每周散步四到五次，每次30～40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。

　　多走樓梯 最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

　　保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

　　經(jīng)常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭痛病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。（張瑞珍）