青春期科學地運動，對于身高的增長作用很大，哪些運動有利于生長呢？

　　有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動每周可進行3~5次，每次30~60分鐘，最多不超過2小時，可分2~3次進行。

　　彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。

　　伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3~5次。