辦公室一族扎幾分鐘馬步，相當(dāng)于做了半個(gè)小時(shí)的全身按摩。尤其是中年白領(lǐng)，每天扎扎馬步還能預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

　　扎馬步可以改變肌肉空間和肌肉組群，還可以對(duì)椎間盤(pán)突出等有輔助治療作用。扎馬步時(shí)腹式呼吸，可以對(duì)內(nèi)臟以及所處的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩。上班族在工作的間歇扎上5分鐘的馬步，疲勞感會(huì)降低很多，肌肉疼痛感也會(huì)消除。

　　扎馬步初時(shí)能站5分鐘已屬不錯(cuò)，逐漸的可以每天3次，每次3組，一組5分鐘。