你知道嗎？運(yùn)動(dòng)是最好的“壯骨藥”！據(jù)美國《運(yùn)動(dòng)健康》雜志近日報(bào)道，研究表明，堅(jiān)持跑步和跳躍運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健骨骼，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、骨折等疾病和意外損傷的發(fā)生。

　　美國密歇根州大學(xué)骨關(guān)節(jié)損傷預(yù)防和康復(fù)中心負(fù)責(zé)人、醫(yī)學(xué)博士羅恩·塞內(nèi)克解釋說：“很多因素都與骨骼健康有關(guān)，比如基因、疾病、環(huán)境等。但運(yùn)動(dòng)是保持骨骼健康的最有力的方法。”該研究查詢了從1961年至今的相關(guān)研究，并參閱了相關(guān)書籍后總結(jié)出：較高應(yīng)變速率和變動(dòng)頻率的運(yùn)動(dòng)，比如跳躍類運(yùn)動(dòng)以及跑步，這些運(yùn)動(dòng)可以有效提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松。

　　另外，對身體有較大牽拉力的運(yùn)動(dòng)，如體操、舞蹈等運(yùn)動(dòng)，或者每天進(jìn)行20分鐘的負(fù)重下蹲，也有強(qiáng)健骨骼的作用。

　　雖然研究已證明這一點(diǎn)，但提高骨密度的關(guān)鍵時(shí)期還是青春期。因此，孩子一定要定期鍛煉。還需要提醒的是，如果膝關(guān)節(jié)受過傷或是有疾病的人，最好不要運(yùn)動(dòng)過于頻繁。