中醫(yī)講究的是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。

20歲、30歲、40歲年齡層的運(yùn)動(dòng)方式各有不同。

★春-20歲：做做慢運(yùn)動(dòng)，慢跑、舞蹈，就是最好的排毒方式，不需要太多的鍛煉花樣。

★夏-30歲：以快運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)就是出汗運(yùn)動(dòng)加上讓氣血加速流動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。用快舞來(lái)排毒，是最好的動(dòng)以養(yǎng)形健身方法。

★秋-40歲：收斂式鍛煉，每天抽出幾分鐘靜坐，如“盤腿坐”，用腳堵住下體，相當(dāng)于鎖住人體的正面能量，這是非常好的收藏運(yùn)動(dòng)。