近年來(lái)，歐美流行一種聽(tīng)著音樂(lè)去跑步的運(yùn)動(dòng)時(shí)尚。據(jù)美國(guó)MSN網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，音樂(lè)與運(yùn)動(dòng)之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。聽(tīng)著音樂(lè)運(yùn)動(dòng)，不但能提高運(yùn)動(dòng)效率，而且還能調(diào)節(jié)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心情。

　　英國(guó)布魯內(nèi)爾大學(xué)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯經(jīng)過(guò)20年的研究發(fā)現(xiàn)，歌曲的4個(gè)方面決定它對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響力：節(jié)奏、音感、文化內(nèi)涵及文化交流。前兩個(gè)是內(nèi)在因素，取決于音樂(lè)每分鐘的節(jié)拍數(shù)和音調(diào)的悅耳程度。后兩個(gè)是外部因素，它們和運(yùn)動(dòng)者的音樂(lè)知識(shí)、個(gè)人喜好的風(fēng)格有關(guān)�？ɡ�吉奧吉斯認(rèn)為，每分鐘的節(jié)拍數(shù)（BPM）在120—140之間的音樂(lè)是運(yùn)動(dòng)的首選，因?yàn)檫@樣的節(jié)奏不僅與人的心跳速率吻合，還可以讓鍛煉者產(chǎn)生“美的感受”。在滿足后兩個(gè)外在因素的前提下，選擇這樣的音樂(lè)有助提高鍛煉效率。

　　另外，科斯塔斯近期發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雜志》的一份研究表明，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與音樂(lè)旋律同步可以讓運(yùn)動(dòng)者需氧量減少7%；激勵(lì)感強(qiáng)的音樂(lè)具有瓦解疲勞的功能，它能將運(yùn)動(dòng)者的耐力提高15%。