你知道嗎，沒(méi)事揉揉耳朵，不僅可防腰腿痛、乳腺疾病，還可有效防治頭痛、頭昏、健忘、小兒發(fā)熱，而每天艾灸足三里穴，能緩解胃痛、腹瀉、便秘！一提到針灸按摩，很多人都覺(jué)得很神秘，以為非專業(yè)醫(yī)生不能掌握實(shí)施。其實(shí)，普通人只要稍加練習(xí)，都能掌握幾招簡(jiǎn)單實(shí)用的針灸按摩竅門。這些小招數(shù)雖然未必招招立竿見影，但勤加練習(xí)，不僅可養(yǎng)生健體，還能防治生活中常見的一些病痛。

　　“料理”耳朵全身受益

　　世界衛(wèi)生組織已經(jīng)確認(rèn)有64種病癥為針灸適應(yīng)癥，針灸的鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、興奮和保健作用得到了醫(yī)學(xué)界的普遍承認(rèn)�，F(xiàn)代研究證實(shí)，針灸對(duì)人體的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等均有一定的促進(jìn)與調(diào)節(jié)作用。除此之外，針灸還可提高機(jī)體自由基代謝、糖脂肪代謝等新陳代謝能力，促進(jìn)組織細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖，從而起到保健防衰的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應(yīng)的位置，當(dāng)人體有病時(shí)，往往會(huì)在耳廓上的相關(guān)穴區(qū)有反應(yīng)，出現(xiàn)脫屑、水泡、丘疹、充血、硬結(jié)、疣贅、色素沉著等癥狀，人們也會(huì)感覺(jué)到有壓痛點(diǎn)。刺激這些相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)及穴位，可以緩解相應(yīng)臟腑器官的病癥，有防病治病的作用。

　　那么對(duì)于那些不太熟悉耳穴的人，該如何通過(guò)料理耳朵來(lái)養(yǎng)生護(hù)體呢？只需要平時(shí)多按摩一下耳朵，時(shí)不時(shí)捏一捏、摸一摸，對(duì)很多常見病都有輔助治療作用，這里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)易的“小動(dòng)作”：

　　1.摩耳輪：以拇指、食指沿外耳輪上下、來(lái)回摩擦至耳輪發(fā)熱為度。

　　作用：防治感冒，治療失眠、耳聾。

　　2.摩對(duì)耳輪：以拇指、食指沿對(duì)耳輪上下、來(lái)回摩擦至對(duì)耳輪發(fā)熱為度。

　　作用：防治頸、腰腿痛，治療甲狀腺、乳腺疾病。

　　3.提捏耳垂：用雙手提捏耳垂，至耳垂發(fā)熱為度。

　　作用：輔助治療頭痛、頭昏、健忘、小兒發(fā)熱；預(yù)防感冒；明目、聰耳、美容作用。

　　失眠健忘常按手腕“神門”

　　“一切病皆灸足三里”、“若要安，三里常不干”，唐代孫思邈傳下來(lái)的“秘方”早已不再神秘，然而至今這仍被中醫(yī)專家和中醫(yī)愛好者們視為金玉良言。灸足三里真的有這么神奇的效果嗎？灸足三里具有調(diào)和陰陽(yáng)、扶正固本、健運(yùn)脾胃的功效，至今仍廣泛地在臨床醫(yī)療中應(yīng)用。

　　足三里以艾條懸灸為好，每日一次，每次5～10分鐘，以穴位處皮膚發(fā)紅為度。長(zhǎng)久堅(jiān)持的話，對(duì)一些胃腸疾病，比如胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉、便秘等，以及下肢疼痛、麻痹、癱瘓都有不錯(cuò)的效果，甚至對(duì)乳腺疾病及各種虛勞疾患也有較好的防治作用。

　　除此之外，還有幾種簡(jiǎn)便易行的方法以防治常見病。常發(fā)現(xiàn)自己有失眠、健忘、心慌、心煩等癥狀的患者，經(jīng)常按摩手腕上的“神門”，有鎮(zhèn)靜安神的功效。高血壓病人則可以嘗試推橋弓，橋弓穴是指頸部翳風(fēng)（耳垂后下緣的凹陷）至缺盆（鎖骨上窩中央）的連線，推橋弓時(shí)應(yīng)以拇指著力，壓力適中，由翳風(fēng)單方向推至缺盆，兩側(cè)交替，大約1分鐘，每日1～2次就可以了。另外，推橋弓還可以治療咽喉疾病。需要注意的是，運(yùn)用推橋弓治療疾病，不宜于晚上進(jìn)行。

　　特別提醒

　　提醒一：發(fā)燒病人不可灸

　　雖然針灸適用范圍非常廣，但也有一些禁忌。比如發(fā)燒病人不可灸，孕婦的一些穴位和部位如合谷、肩井、三陰交、昆侖、至陰等穴位，及下腹部、腰骶部等不可灸。此外，糖尿病人皮膚感覺(jué)不靈敏，灸的時(shí)候要避免燒傷。所有來(lái)針灸的病人，我都讓他們先歇一歇，喝點(diǎn)水，等氣息平緩之后再開始針灸。針灸需要醫(yī)生和病人配合完成，除了要求醫(yī)生選穴準(zhǔn)確之外，病人還要保持放松，不可過(guò)于疲勞，過(guò)饑過(guò)飽都不好。

　　目前很多美容院的治療師都沒(méi)有針灸執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格，其安全性并不可靠。其實(shí)，即使進(jìn)行看起來(lái)簡(jiǎn)單的推拿按摩都需要經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，有上崗證才行。針灸按摩最好還是選擇正規(guī)醫(yī)院，正規(guī)醫(yī)院除了保證使用一次性針灸針之外，專業(yè)醫(yī)生還會(huì)辨證選穴、操作精準(zhǔn)，能免卻患者一些不必要的“皮肉之苦”。

　　提醒二：最好別自行針刺

　　曾經(jīng)有一個(gè)病人自行針刺，結(jié)果針灸針的針身斷在肉里，送來(lái)醫(yī)院手術(shù)，用了三個(gè)小時(shí)才將針取出�，F(xiàn)在正規(guī)醫(yī)院均用一次性的針灸針，是用不銹鋼合金造成的，具有較強(qiáng)的強(qiáng)度和韌性，正常的操作是不會(huì)發(fā)生斷針的情況；但如果違反操作規(guī)范，發(fā)生斷針事件，針斷皮以下部位時(shí)，只能在X線下定位手術(shù)解決。人體很多穴位在身體上密集分布，艾灸穴位稍有偏差問(wèn)題不大，針刺起來(lái)卻要?jiǎng)?wù)必準(zhǔn)確，否則非但沒(méi)有療效，還容易產(chǎn)生不良反應(yīng)。所以一般來(lái)說(shuō)，艾灸可以在專業(yè)人員培訓(xùn)后，在家自己動(dòng)手完成；針刺治療卻務(wù)必要由專業(yè)人士操作。