對(duì)都市女性而言,健身已經(jīng)成為她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前,你一定想了解一下行情:什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最流行、什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最適合自己。經(jīng)過(guò)調(diào)查,當(dāng)今有四項(xiàng)熱門(mén)健身運(yùn)動(dòng)最適合都市女性,分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。

搏擊操快速有效地減肥

搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立,將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起,要求練習(xí)者隨著音樂(lè)出拳、踢腿,在不知不覺(jué)中減掉多余的脂肪,自從進(jìn)入各大健身房后,便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合,可以消耗大量的熱量,做一個(gè)小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量,是跳健美操的兩倍,而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量,持續(xù)練習(xí)3個(gè)月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。

適宜和不適宜人群

最適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性,在燃燒熱量的同時(shí),鍛煉身體各個(gè)部位,達(dá)到健美的效果,而且還可以舒緩壓力。

最不適合練習(xí)搏擊操的人群是患有高血壓、心臟病的人,由于搏擊操的運(yùn)動(dòng)量很大,有很多踢腿、打拳的動(dòng)作,對(duì)高血壓和心臟病患者非常不利。

行頭

衣著要以吸汗、寬松的運(yùn)動(dòng)服為主,要穿帶有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋,并且戴上手套,因?yàn)槭痔啄軌驇椭�練�?xí)者有效地并攏手指,這樣才能在出拳時(shí)更有力。