近日沙塵肆虐，有關(guān)人士建議，在沙塵天進行室外鍛煉極易引發(fā)健康問題，應盡量選擇在室內(nèi)健身。

　　成都體育學院運動系教師田川說，在風沙天氣里，空氣中有很多顆粒物，此時如果進行室外運動，極易引起突發(fā)的呼吸道不適。

　　沙塵天在家中，可以做徒手健身操、瑜伽等，做完常規(guī)的熱身運動后，可進行一些原地高抬腿，這對于保持平衡感、增強腿部肌肉力量很有好處。或者做側(cè)撐運動，讓身體側(cè)躺，用肘部支撐，將前臂觸地并同身體垂直，臀部抬起，使腋窩到腳踝形成一條直線。每側(cè)支撐15秒至30秒。而住樓房的人，則可以選擇登樓梯的方式來運動。

　　人們熟知的俯臥撐、原地慢跑、跳繩等運動方式也能很好地起到鍛煉效果。如果條件允許，也可以到健身房，首選騎固定自行車，其不僅讓神經(jīng)系統(tǒng)更加敏捷，防止早衰和偏廢，還能提高心肺功能，增強下肢肌肉力量。自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當，一般進行20分鐘左右比較適宜。

　　年輕人的鍛煉時間可以為上午7時至9時或12時至14時，而適應能力相對較差的老年人則應將運動的時間安排在下午6時至8時。