健身感悟：我以前學過針灸，經常拿自己的身體做扎針試驗，在頭皮上扎針，血會大股冒出來。這是因為頭皮上的血管是身體上最興奮的血管。所以，同西方的器械運動一樣，每天做做頭皮運動同樣能促進身體血液循環(huán)。

其實這些方法很多老一輩人都知道，但卻往往被年輕人忽視了。第一個方法就是干梳頭。干梳頭這件事情，必須每天都得做，持之以恒才有效果。將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，指腹向前、指甲面向后，然后從前額向后一直推到后發(fā)際，想起來的時候就梳3~5次。注意，在梳頭的時候一定要用手指肚來推著進行，防止損傷頭皮；可以變換觸及頭皮的位置，以刺激更多的頭皮表面。

第二個方法就是拿梳子敲頭皮，由前向后、由中間向兩側反復敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分鐘到一分鐘。注意，敲打的時候要用指尖進行，之前最好把指甲剪短；敲打時要用點力。

最后一個方法就是擰發(fā)根了。把十指伸入到發(fā)根，用力拽住發(fā)根擰。每次擰的時間可以控制在3~5秒，每天早晚各擰5~10次。注意，擰的時候不要太用力，感覺到頭皮略微疼就可以了。