婦科病是在女性當(dāng)中非常常見，如果治療不當(dāng)，容易引發(fā)不孕不育，甚至可能發(fā)生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家里堅持做仰臥起坐，輔助治療婦科病。

仰臥起坐是發(fā)展驅(qū)趕肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以很好地保護腹腔內(nèi)的臟器。女性做屈膝仰臥起坐能鍛煉腹股溝。腹股溝有很多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉’韌帶和脊椎，這樣能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

學(xué)會呼吸達到好效果

呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，而且達不到動作的預(yù)期效果。規(guī)范的仰臥起坐，身體前屈時應(yīng)呼氣，仰臥時應(yīng)吸氣。不能機械地仰臥時完成整個吸氣過程，應(yīng)該是向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個動作。

“仰臥起坐”經(jīng)期不可做

做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運動會讓身體吃不消。此外，不要在經(jīng)期做仰臥起坐，劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內(nèi)膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時，做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績?yōu)?5—50個/分鐘，相當(dāng)于1秒半做一個;40歲應(yīng)做到35個/分鐘;50歲應(yīng)做到25—30個/分鐘。