“夜跑族”多為年輕人

現代都市生活節(jié)奏快速，上班族忙于上班、加班、應酬等等，每天都在透支著年輕的身體和精力，導致壓力過大和生活作息混亂，給健康帶來種種隱患。為了緩解壓力，強身健體，近來在全國很多地方，越來越多的上班族開始了“夜跑”。

家住中山公園附近的高先生吃過晚飯，走出戶外，沿中山公園慢悠悠地跑上一圈。他白天工作緊張得要命，不鍛煉又不行，于是夜跑成為他的一種生活方式。他說他能夠切實地感受到睡眠質量因此提高，第二天的精神自然也就更好。鄰居和同事也都夸高先生體形保持得如小伙子般完美。

雖然沒有有關夜跑族的精確統(tǒng)計數字，但隨著人們物質生活的提高和健康理念的更新，入夜之后，霓虹之下，夜跑族的隊伍正在壯大。不少夜跑者曾經制定過鍛煉計劃，也買過包年的健身卡，但往往由于堅持不了而中斷。相對而言，夜跑簡單易行，日子一長，習慣成自然。

夜跑，時尚運動新方式

“夜跑比晨練更好，這是一種時尚的新運動方式！”從醫(yī)學角度為夜跑族加油鼓勁。在一天24小時內，人們體力的最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而絕大多數人體力發(fā)揮的最高點并不在清晨，而是在傍晚。夜晚空氣中氧氣的含量比白天時的更高，空氣濕潤，夜跑鍛煉更有助于新陳代謝、延緩衰老、排清宿便、促進骨骼和心肺等器官強健，白天工作上的困擾與壓力也能通過夜跑獲得化解，心靈復歸平靜。對于備受失眠困擾的人來說，夜跑會產生輕微疲勞感，跑步后用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。

專家建議：夜跑族一是傍晚鍛煉，不要吃飽飯就跑，也不要太晚跑，跑前輕壓兩腿，做做下蹲動作，二是掌握節(jié)奏，慢跑與快走結合，以微微出汗為標準，心率控制在150次/分鐘，時間控制在一個小時以內，一周跑三四次，跑步以后最好留出30分鐘時間洗澡、補充些水分，最好喝一杯牛奶。