美國醫(yī)學(xué)家、諾貝爾獎獲得者雷翁教授認為，酸性體質(zhì)是百病之源。當酸性物質(zhì)在體內(nèi)越來越多時，量變引起質(zhì)變，就會引起疾病，比如免疫力低下、情緒易燥、痘痘、橘皮組織、頭屑、口氣……我們請資深健身教練為大家獨家打造一套簡單易行的排酸健身操，通過增強肌體細胞內(nèi)部活力，在運動中代謝酸產(chǎn)物，排出酸性毒素，給女性一個健康的堿性體質(zhì)。

　　Part1 運動排酸的重要性

　　醫(yī)學(xué)研究證明，人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度應(yīng)維持在pH值7.35-7.45之間，也就是說健康人體的體液應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。如果pH值長期低于這個平均值，就是酸性體質(zhì)。就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

　　據(jù)調(diào)查，目前我國大城市中，有六成以上的人處于亞健康狀態(tài)。環(huán)境變化，工作壓力，不規(guī)律的生活狀態(tài)，不良的飲食機構(gòu)，諸多原因讓健康離很多人越來越遠，而缺乏運動鍛煉是一個主要的原因。因此健身教練強烈推薦這樣的運動方式：有氧運動（慢跑，快走等）+伸展運動，出點汗加上舒服的伸展運動，一周堅持3~5次，整個身體會有煥然一新的感覺。

　　快節(jié)奏的生活里，沒有時間成為我們遠離運動的借口，如果拿不出整段時間 ，不妨花十幾分鐘和我一起做一做伸展軟體操，成就健康美麗的你。