“少壯亞健康，居民老當(dāng)益壯”，這是日前一份針對(duì)北京某小區(qū)居民體質(zhì)進(jìn)行的調(diào)查所顯示的結(jié)果。在接受調(diào)查的近200人中，本應(yīng)是身強(qiáng)力壯、精力充沛的上班族卻被亞健康狀態(tài)所困擾，平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頻繁發(fā)汗、精神萎靡、長(zhǎng)期失眠等癥狀，而小區(qū)內(nèi)的老年人體質(zhì)則相對(duì)要好一些，除了睡眠、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)比較規(guī)律、合理之外，經(jīng)常參加有益身心的體育運(yùn)動(dòng)也是老人們保持健康的法寶之一。

每天早出晚歸時(shí)間緊、工作壓力大、應(yīng)酬多沒心情、體育鍛煉枯燥沒長(zhǎng)性……總結(jié)起來(lái)，這些都是造成年輕人疏于運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離健康的因素，那么如何從點(diǎn)滴生活中“擠”出時(shí)間、充分利用身邊資源，把健身不知不覺地變成生活中的一部分呢?現(xiàn)在就為年輕人支上幾招。

清晨健身起個(gè)早

提起“晨練”，很多人的腦海中都會(huì)浮現(xiàn)出這樣怡然自得的畫面：身穿黑色燈籠褲的大爺們一手拎一個(gè)鳥籠子，邊走邊搖晃著穿行在薄薄的晨霧之中。如果你認(rèn)為晨練是屬于老年人的專利，那可就從概念上“放棄”了一天之中最早的一次健身機(jī)會(huì)。

“以前也在下班之后進(jìn)行鍛煉，但時(shí)間長(zhǎng)了發(fā)現(xiàn)總是被各種應(yīng)酬耽誤了，比如吃飯啊、逛街啊，這些吃喝玩樂的事情總會(huì)在下班前的那段時(shí)間來(lái)誘惑我，本來(lái)健身就比較辛苦，心理上一偷懶，就又荒廢一天。”見到宋小姐是在公園晨練的時(shí)候，她正在健身路徑上跑步。她告訴記者，如今自己每天早起一個(gè)小時(shí)，在離家不遠(yuǎn)的公園里跑跑步，然后再去上班，這樣不僅鍛煉了身體，而且由于錯(cuò)過了擁堵的“早高峰”，上班也不遲到了，可謂是“一舉兩得。”

晨練不僅要求“晚上舍不得睡，早上舍不得起”的年輕人必須調(diào)整作息時(shí)間，而且讓心存懶惰的健身者沒有了逃避的理由。“一日之計(jì)在于晨”，起床后就到清新的空氣中去伸懶腰吧!