早就有專家指出，冬季是健身減肥的最好季節(jié)，此時(shí)，人體消化功能增強(qiáng)，胃口大開，很多人到了冬天體重就超標(biāo)。另一方面，冬季鍛煉時(shí)消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。所以，從現(xiàn)在開始趕快行動(dòng)，為自己制定一套健康的冬季健身計(jì)劃吧。

熱門1：拉丁健身操

該運(yùn)動(dòng)來源于國標(biāo)中的拉丁舞，不強(qiáng)調(diào)基本步伐而注重消耗能量，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。拉丁健身操要求舞者百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時(shí)，也讓脂肪一起燃燒。

適合人群：運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族

熱門2：呼吸練習(xí)

這種健身方式通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使你的神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到平衡，解除心理壓力，還能調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，達(dá)到輕松瘦身的目的。當(dāng)你進(jìn)行了長時(shí)間練習(xí)后，肌肉的柔韌度也會(huì)得到意想不到的提高。

適合人群：30歲以上的女性