首先提醒大家，練瑜伽對(duì)飲食沒(méi)有規(guī)定。只是不要吃得過(guò)飽就可以。還有就是練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)都不要進(jìn)食。好啦!讓我們一起看一下練瑜伽的注意事項(xiàng)吧!

練瑜伽的注意事項(xiàng)之一：也是最首要的一點(diǎn)。宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之二：暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí)，就是做正確了。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之三：做每個(gè)姿勢(shì)時(shí)，堅(jiān)持5次完整的呼吸時(shí)間，保證你的吸入和呼出的長(zhǎng)度相等。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之四：以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之五：不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

練瑜練瑜伽的注意事項(xiàng)之六：練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

伽的注意事項(xiàng)之七：如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之八：做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué)上。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之九：可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān)。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之十：做這一系列動(dòng)作時(shí)都用一條腿先做，然后再換另?xiàng)l腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復(fù)。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之十一：最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之十二：要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個(gè)點(diǎn)，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當(dāng)你慢慢來(lái)進(jìn)入位置時(shí)，集中注意在那個(gè)點(diǎn)上，保持平衡姿勢(shì)并且深深地呼吸。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之十三：每個(gè)星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是一些姿勢(shì)，特別是平衡動(dòng)作，對(duì)一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)還是不容易的，因此不要害怕這些動(dòng)作，及時(shí)修正你的計(jì)劃。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之十四：手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。

練瑜伽的注意事項(xiàng)之十五：高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

你知道練瑜珈的注意事項(xiàng)有這么多條嗎?如果之前不知道，那么從現(xiàn)在開(kāi)始掌握吧。掌握了這些注意事項(xiàng)，相信練瑜珈會(huì)讓美麗者更美麗!