天氣變冷，要注意鍛煉增強耐寒能力!當(dāng)紅葉盡染、風(fēng)起霜作的秋季到來之時，不僅嚴(yán)夏的酷暑早被一掃而光，而且近冬的寒意于早、晚間也頻頻襲來。半裸半露的夏裝已被收藏入柜，代之而來的夾克衫、西服、毛線衣、薄絨衣相繼上身。

寒冷氣候?qū)θ说慕】凳怯幸娴�，人的耐寒能力可以通過鍛煉提高。

鍛煉改變機體適應(yīng)性

人的下丘腦有一個體溫調(diào)節(jié)中樞，當(dāng)自然界的寒熱刺激傳導(dǎo)給它時，它都能適時作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)。或通過散熱而適應(yīng)高溫，或通過動員機體各組織器官蓄熱和產(chǎn)熱以適應(yīng)寒冷。在運動中，機體的寒冷狀態(tài)是可以得到迅速改善的。與熱量生成有關(guān)的甲狀腺、腮腺、胰腺、腎上腺等的腺體分泌增加，脂肪、蛋白質(zhì)、糖的分解加速，熱能迅速產(chǎn)生，從而促使人的呼吸、心跳、血液循環(huán)都加速運動，新陳代謝機能表現(xiàn)出旺盛。這既能提高人的耐寒能力，又能提高人的身體素質(zhì)，使人關(guān)節(jié)滑利、反應(yīng)靈敏、精力充沛、生機勃勃。

有運動學(xué)家經(jīng)過系統(tǒng)研究后指出，耐寒鍛煉可以使身體的多個方面受益，有些是其他方法無可替代的。如加強循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強血管壁彈性、加快血液流動速度，使冠心病、腦血管意外的發(fā)病率降低;改善呼吸系統(tǒng)的功能，提高呼吸肌的肌力、增加氣體交換量，對感冒、咳嗽、氣管炎、肺結(jié)核具有防治作用;促進消化系統(tǒng)的功能，增強人的食欲，加速對食物的消化、吸收過程，對胃炎、消化不良、胃腸潰瘍中一些癥狀的緩解有較好效果。